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Consejos para una correcta relajación

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Sentirse bien consigo mismo – Como se puede mejorar o favorecer la relajacion cuando es algo que falta. ¿Sabes relajarte, te gustaria saber hacerlo?

Uno de los aspectos clave de los negocios, del trabajo y de la vida es la relajación, saber relajarse y estar bien consigo. Pero sin embargo, es de los aspectos más descuidados y al que menos importancia se le da.

Uno de las principales ventajas de la relajación es que puede ser muy sencilla si se dedica un tiempo y la puede hacer uno mismo. Pero es que además tiene muchos beneficios como:

  • Ayuda a liberar de tensiones, estrés, ansiedad y malos estados de ánimo
  • Aumenta el nivel de conciencia
  • Aumenta la capacidad de enfrentar situaciones complicadas o estresantes
  • Aumenta la capacidad de concentración
  • Ayuda a descansar
  • Ayuda a sentirse bien
  • Mejora la resistencia contra enfermedades
  • Hay una mayor oxigenación
  • Crecen los pensamientos positivos
  • Se mejora la calidad de vida
  • Aumenta la energía y la vitalidad
  • Hay una mayor capacidad de aprendizaje
  • Se regula mejor la tensión arterial
  • Aumenta la recuperación física y mental
  • Se reduce la tensión muscular
  • Mejora la respiración

Algunas cosas que ayudarán a una mejor relajación son:

  • Aprender a respirar correctamente, inhalar suave y profundamente y exhalar más lentamente, repitiendo varias veces hasta encontrar el cuerpo relajado.
  • Estirarse. Se pueden practicar ejercicios de estiramientos o hacerlo al levantarse.
  • Caminar de una forma suave, al menos media hora al día (si es una hora mejor).
  • Salir con amigos, y esto no quiere decir salir a emborracharse porque eso no es relajante, es salir a dar un paseo, hablar, sociabilizar, compartir cosas.
  • Hablar con otras personas para liberarse de tensiones.
  • Escuchar música relajante, a muchas personas les ayuda.
  • Tomarse unas vacaciones cuando sea necesario, y que sea de al menos una semana.
  • Encontrar un hobbie y practicarlo, disfrutar de ello y dedicarle un tiempo.
  • Tomar infusiones relajantes.
  • Poner los pies en agua caliente varios minutos.
  • Entrar en contacto con la naturaleza y buscar paisajes que gusten.
  • Alimentarse correctamente, es imprescindible para sentirse bien.
  • Hacer un viaje mental a un entorno agradable.
  • Sonreír ¿sabías que sonreír relaja? Pues dedícale tiempo, no hace falta reír, basta sonreír.

También es bueno hacer sesiones de relajación que ayuden a este objetivo. Para ello es bueno:

  • Encontrar un lugar tranquilo, sin interrupciones y con el suficiente espacio
  • La temperatura de la habitación ha de ser adecuada
  • La iluminación será suave
  • Es recomendable establecer una rutina, así que debe haber un horario fijo
  • La ropa ha de ser holgada y cómoda
  • Hacer ejercicios sobre superficie dura
  • Elegir la rutina de ejercicios de relajación que se quiere hacer
  • Se recomienda empezar con 15 minutos para después aumentar poco a poco

Y, por supuesto, no hay que tener miedo ni vergüenza a pedir ayuda, de hecho es una actitud muy loable. Si una persona no puede relajarse por sí misma puede ayudarle que otras personas estén detrás apoyando, e incluso si esas personas son profesionales que conocen muy bien su trabajo.

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