El desarrollo personal, también conocido como crecimiento o superación personal, es un conjunto de varias propuestas que pueden ayudar a la persona a actualizar y mejorar sus potencialidades psicológicas y espirituales más allá de su desarrollo natural en ese momento. Se trata de crecer mucho más en base a la propia conciencia de uno mismo y aprovechar todas las posibilidades y recursos con que se cuentan para mejorar en la vida (y también a nivel profesional). Hay muchas técnicas de desarrollo personal:
- Las técnicas interpersonales, como análisis transaccional, coaching y psicodrama.
- Las técnicas corpóreo-emocionales como la terapia primal, la vegetoterapia, el análisis bioenergético, el análisis afectivo-primal, el renacimiento y la somaterapia.
- Las técnicas de autoconciencia como el eneagrama de personalidad, la sofrología, el ensueño dirigido, la terapia gestalt, el control mental y la psicosíntesis.
Índice
Técnicas de desarrollo personal principales
- El análisis transaccional es un sistema de psicoterapia social e individual que forma parte de la psicología humanista propuesta por Eric Berne. Se basa en cambiar pensamientos, sentimientos y comportamientos de las personas.
- El coaching es el método que se basa en acompañar, enseñar y entrenar a una persona para conseguir mejorar en cierto aspecto de su vida, especialmente desarrollando habilidades, competencias o consiguiendo metas concretas.
- El psicodrama es un tipo de psicoterapia creada por Jacov Levy Moreno que se basa en la terapia grupal o psicoterapia profunda de grupo. En lugar de hablar de ciertos acontecimientos de la vida se actúa sobre ellos.
- La terapia primal es un tipo de psicoterapia que busca curar traumas psicológicos, sobre todo reprimidos desde la infancia.
- La vegetoterapia trabaja en la recuperación del equilibrio vegetativo entre sistema nervioso simpático y parasimpático.
- El análisis bioenergético es la psicoterapia en que se entiende la personalidad como una unidad funcional entre cuerpo y mente.
- El análisis afectivo-primal de Claude Aliáis es otra terapia que se basa en el conocimiento de la persona.
- El renacimiento es una técnica que se basa en ejercicios físicos de respiración consciente y conectada y técnicas de pensamiento creativo.
- La somaterapia es una técnica corporal con ejercicios corporales y dinámicas de grupo autogestionarias.
- El eneagrama de personalidad es un sistema de clasificación de personal que describe 9 tipos de personalidad distintos y sus interrelaciones.
- La sofrología es la técnica en que se busca el equilibrio de cuerpo y mente en base a un conjunto de técnicas o métodos de relajación y modificación de estados de consciencia.
- El ensueño dirigido se utiliza la actividad imaginaria en condiciones técnicas de inducción y conducción.
- La terapia gestalt busca a la persona sobreponerse a síntomas, liberarse de bloqueos, autorrealizarse, crecer, etc.
- El control mental es la técnica o conjunto de técnicas que buscan la modificación de los procesos mentales de las personas, en ocasiones para mejorar sus habilidades, superarse, etc.
- La psicosíntesis es una disciplina que busca la síntesis de personalidad, integración de los fragmentos que hacen vivir separados y aislados de sí mismos y los demás. Busca el desarrollo y autorrealización.